Ezért ne dolgozzon ablak nélküli irodában

Ablakfelújítás – Ezért ne dolgozzon ablak nélküli irodában

Az ablak mellett ülőknek zavartalanabb az éjszakai pihenésük. A szakértők szerint a szervezetnek elegendő napfényre van szüksége a megfelelő alvás-ébrenlét ciklushoz.

El lehet felejteni a bárányszámolgatást, mert kiderült: a jó alvás titka, hogy hol ülünk az irodában. Egy friss kutatás alapján az ablaktalan helyiségben ücsörgők, akik nevesebb napfényhez jutnak, átlagosan 46 perccel kevesebbet alszanak. Az ablak mellett helyet foglalóknak azonban kedvezőbb esélyeik vannak a jobb életminőségre.

A Journal of Clinical Sleep Medicine című szakfolyóiratban megjelent eredmények szerint a munkakörnyezet kulcsfontosságú a test belső órájának szempontjából. A kutatók úgy vélik, hogy a jobban megtervezett irodák elősegíthetik a dolgozók testi és szellemi egészségének megtartását.

A huszonegyedik században globális problémát jelent az alváshiány: becslések szerint a nyugati társadalmakban élők körülbelül harmada szenved fokozott stressztől, mert rendszeresen kevesebbet pihen, mint amennyire szüksége lenne. A krónikus alváshiány rövidtávon rosszkedvet és összpontosítási nehézségeket eredményez, hosszú távon pedig növeli az elhízás, a szívbetegségek és a diabétesz kockázatát, így csökkenti a várható élettartamot. A megfelelő mennyiségű napfény lényeges a test úgynevezett cirkadián ritmusának megtartásához, azaz a belső óra „beállításához”.

Rosszat tesz az ablaktalan iroda

Az egyesült államokbeli Illinois-i Egyetem, a Northwestern Egyetem és a tajvani Hwa-Hsia technológiai intézet munkatársai közösen térképezték fel, milyen hatással vannak az irodaablakok az alvásmintákra. Összesen 49 irodai dolgozót vettek górcső alá, akiknek a fele ablaktalan helyiségben töltötte a munkaidejének nagy részét. Mindannyiukat megkérdezték az alvási szokásaikról, a testmozgásukról és az életmódjukról. Néhányan közülük két héten át olyan karórát viseltek, amely mérte a fénynek való kitettségüket, a fizikai aktivitásukat, valamint az elalvást és az ébrenlétet. Az eredmények szerint az ablaktalan irodában dolgozók átlagosan 46 percnyi alvástól estek el.

Ha további információkra van szüksége, ajánlom, nézzen körül facebookos oldalamon is.

 
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...